ПП заправки для салатов 10 вариантов с низким содержанием калорий

Диетические заправки для салатов — отличный способ сделать ваш обед или ужин более полезным и низкокалорийным. Ведь как известно, калорийность салата зависит не только от его основы, но и от использованных заправок. Поэтому наша статья предлагает вам 10 вариантов заправок с низким содержанием калорий, которые точно понравятся вашему организму!

Одной из самых популярных заправок для салатов является оливковое масло. Спелые оливки, высушенные и измельченные в молотый черный перец, с добавлением немного чеснока и сока половины лимона — влейте эти ингредиенты в миску и приготовьте низкокалорийную заправку к вашему салату. Если вы предпочитаете более яркий вкус, можно добавить пару ложек нежирного йогурта.

Если вы хотите уменьшить содержание калорий в заправке и добавить больше белка, хорошим вариантом будет соус из греческого йогурта. Возьмите столовую ложку греческого йогурта, добавьте немного свежего базилика и песто соуса. Такая заправка будет идеально подходить к салатам с овощами и морепродуктами.

Не забывайте читать информацию на этикетке продуктов. Всегда изучайте заправку на предмет калорийности в 100 граммах или на каждую ложку. Также можно смешать несколько заправок вместе, чтобы придать салатам более насыщенный вкус. Используйте заправки с низким содержанием калорий и наслаждайтесь полезными салатами!

ПП заправки для салатов

Одним из самых популярных вариантов низкокалорийных заправок является соус на основе йогурта. Для того чтобы приготовить такую заправку, вам понадобятся: 2 столовых ложки йогурта, половина столовой ложки оливкового масла, половина столовой ложки лимонного сока, чеснок по вкусу (молотый или свежий) и соль. Все ингредиенты следует смешать в одной емкости, влить в салат и хорошо перемешать.

Еще одна вариация диетической заправки — это заправка на основе нежного песто. Для ее приготовления нужно взять две столовых ложки песто и добавить их в салат. Это прекрасный способ придать блюду насыщенный вкус и аромат, при этом не добавив лишних калорий.

Если вы предпочитаете простые заправки, можно добавить оливковое масло непосредственно в салат. В этом случае рекомендуется использовать не более одной столовой ложки масла на порцию салата. Масло дополнит состав салата полезными жирами и добавит небольшую калорийность.

Всегда читайте информацию на этикетке продукта. Если в заправке содержится большое количество масла или других высококалорийных компонентов, лучше выбрать другой вариант. Также, не забывайте об овощах и фруктах, которые можно добавлять в салаты. Спелые помидоры, свежий огурец или сочный лимон могут стать отличной заправкой для салата.

Название заправки	Калорийность (на 100 грамм)
Соус на основе йогурта	40 ккал
Заправка на основе песто	400 ккал
Оливковое масло	900 ккал

Убедитесь, что заправка для салата соответствует вашим диетическим ожиданиям. Используйте небольшое количество заправки и наслаждайтесь вкусом вашего салата, заботясь о своем организме.

Вариантов с низким содержанием калорий

Если вы следите за своей фигурой или просто предпочитаете питаться здоровой пищей, то спелые овощи и низкокалорийные заправки для салатов станут отличным выбором. Заправки с низким содержанием калорий могут быть не только полезными, но и вкусными.

Один из вариантов — йогуртовая заправка. Смешайте 2 столовых ложки йогурта и 1 ложку свежего лимонного сока. Этот соус подойдет к салатам из свежих овощей, огурцов, помидоров и т.д.

Еще один способ приготовить низкокалорийную заправку — добавьте в 1 столовую ложку оливкового масла 1 столовую ложку уксуса и 1 зубчик молотого чеснока. Влейте этот соус на салат и наслаждайтесь низкокалорийным вкусным блюдом.

Если вы предпочитаете более диетические заправки, попробуйте песто-соус. Для его приготовления возьмите 1 столовую ложку оливкового масла, добавьте 1 столовую ложку тертого пармезана и 1 столовую ложку измельченных орехов. Полученный соус добавят особый аромат вашим салатам.

Также наша заправка с низким содержанием калорий подойдет для мясных салатов. Для этого в 1 столовую ложку натурального йогурта добавьте 1 столовую ложку лимонного сока, 1 чайную ложку горчицы и немного зелени. Этот соус придаст особый вкус вашим салатам.

Не забывайте следить за информацией на этикетке продуктов. Обратите внимание на калорийность и содержание белка в заправке. Используйте заправку в разумных количествах. Добавьте ее к салату ложками, а не через всю бутылку.

Заправка на основе горчицы и лимона

• Возьмите половину лимона и выжмите из него сок.
• Добавьте 1 чайную ложку оливкового масла.
• Влейте 2 столовых ложки йогурта.
• Добавьте 1 чайную ложку горчицы.
• Приготовьте 1 столовую ложку песто соуса.
• Добавьте 1 зубчик чеснока (можно использовать чеснок в порошке).
• Подойдут и спелые помидоры, открыть которые справится любой человек.

Тщательно перемешайте все ингредиенты в миске. Получившуюся заправку можно использовать для салатов из различных продуктов. Заправка на основе горчицы и лимона насытит салаты полезными веществами и добавит им яркий вкус при минимальной калорийности. В 100 граммах этой заправки всего 120 килокалорий. Не забудьте обратить внимание на этикетку йогурта, чтобы выбрать версию с самым низким содержанием жира. Используйте этот способ приготовления соуса для добавления в салаты и сразу попробуйте его вместе с организмом. Белка и оливковое масло в этой заправке с лимонным соком и горчицей добавят салату больше насыщенности, а также соблюдения диетических норм и требований. Дополнительную информацию о калорийности и составе продуктов найдете на упаковке в столовых специалистах.

Веганская заправка с тахини и яблочным уксусом

Ингредиенты:

• 1 столовая ложка тахини
• 2 столовые ложки яблочного уксуса
• 1 чесноковый зубчик, измельченный
• Сок половины лимона
• Соль и перец по вкусу

Приготовление:

1. В миске соедините тахини, яблочный уксус, чеснок и лимонный сок.
2. Добавьте щепотку соли и перца по вкусу.
3. Хорошо перемешайте все ингредиенты, чтобы получилась гладкая заправка.
4. Для достижения желаемой консистенции, добавьте немного воды. Используйте приблизительно 1-2 столовых ложки воды. Можно добавить больше или меньше в зависимости от предпочтений.

Готовая веганская заправка готова к использованию! Она идеально подойдет для салатов, выпечки и других диетических блюд. Её калорийность также низкая, поэтому вы можете наслаждаться своими блюдами, не переживая о лишних калориях.

Не забудьте прочитать информацию на этикетке тахини, так как калорийность может различаться в зависимости от производителя и добавленных ингредиентов. Если есть ограничения в рационе белка или жиров, обратите внимание на содержание этих веществ в продукте.

Добавьте эту вкусную заправку в свои салаты и наслаждайтесь здоровой и низкокалорийной едой!

Миндальная заправка с дижонской горчицей и уксусом из винограда

Для приготовления этой заправки вам понадобятся следующие продукты: органический йогурт без добавления сахара, миндальная паста, дижонская горчица, уксус из винограда, оливковое масло, свежий чеснок (можно использовать чеснок в виде молотого порошка), сок половины лимона.

Для начала, приготовьте все необходимые ингредиенты и поместите их рядом с рабочей поверхностью. Затем, возьмите большую чашку или миску и влейте в нее 2 столовых ложки органического йогурта. Добавьте 1 столовую ложку миндальной пасты и 1 чайную ложку дижонской горчицы. Обратите внимание на информацию на этикетке миндальной пасты и дижонской горчицы, чтобы убедиться, что они являются диетическими продуктами и не содержат излишнего количества калорий.

После этого добавьте 1 столовую ложку уксуса из винограда и 1 столовую ложку оливкового масла. Добавьте молотый чеснок или чесночный порошок для придания соусу более интенсивного вкуса. Добавьте сок половины лимона для свежести и яркости. Постепенно взбейте все ингредиенты вместе, чтобы получить однородную массу. В зависимости от желаемой консистенции заправки и типа используемого йогурта, вы можете добавить небольшое количество воды или лимонного сока. Пробуйте соус и при необходимости корректируйте количество добавляемых ингредиентов.

Миндальная заправка с дижонской горчицей и уксусом из винограда готова! Вы можете перелить ее в чашку или бутылку со специальным носиком для удобства использования и хранения. Этот соус отлично подойдет для использования в различных салатах или в качестве дополнения к другим блюдам. Он содержит меньше калорий, чем обычные соусы, а также является источником белка и полезных жиров, благодаря миндальной пасте и оливковому маслу.

Рецепт томатной подливы

Для приготовления томатной подливы, вам понадобятся следующие продукты:

• 3 спелые помидора
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 2 столовые ложки нежирного йогурта
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1 чайная ложка молотого песто
• Соль и перец по вкусу

Чтобы приготовить томатную подливу, следуйте этим шагам:

1. С помощью ножа, сделайте крестообразные надрезы на верху каждого помидора.
2. Поместите помидоры в миску с кипящей водой на несколько секунд.
3. Переложите помидоры в миску с холодной водой для охлаждения.
4. Снимите кожицу с помидоров и измельчите их в блендере или с помощью погружного блендера.
5. Влейте получившуюся томатную массу обратно в миску.
6. Добавьте оливковое масло, йогурт, лимонный сок и молотое песто.
7. Приправьте подливу солью и перцем по вкусу.
8. Тщательно перемешайте все ингредиенты до получения однородной консистенции.

Томатная подлива готова! Добавьте этот соус к вашим любимым салатам, чтобы придать им больше вкуса и аромата. Она идеально сочетается с овощными и мясными салатами. Не забывайте об указанной калорийности и следите за количеством соуса — одна столовая ложка томатной подливы содержит около 20 калорий.

Ингредиенты для томатной подливы

Для приготовления томатной подливы, которая подойдет для заправки диетических салатов с низким содержанием калорий, вам понадобятся следующие ингредиенты:

Оливковое масло	1 столовая ложка (15 грамм)
Молотый черный перец	по вкусу
Сок лимона	1-2 столовые ложки (15-30 мл)
Чеснок	1 зубчик, поминченный
Томатный соус	2 столовые ложки (30 грамм)
Натуральный йогурт	2 столовые ложки (30 грамм)
Песто соус	1 столовая ложка (15 грамм)

Приготовьте нашу низкокалорийную томатную подливу, следуя этому способу:

1. В большой чашке смешайте оливковое масло, сок лимона и поминченный чеснок.
2. Добавьте томатный соус, йогурт и песто соус. Тщательно все перемешайте.
3. Приправьте подливу молотым перцем по вкусу.

Томатная подлива готова! Влейте ее на салаты или добавьте в завернутый соусом рулет. Обратите внимание на информацию о калорийности продуктов и выбирайте диетические варианты. Насладитесь вкусными и полезными салатами с этой низкокалорийной заправкой!

Приготовление томатной подливы

Для приготовления томатной подливы вы можете использовать полезные и диетические продукты, такие как йогурт или соевый соус. Они помогут снизить калорийность подливы и сделать ее более полезной. Однако, если вам нравится более насыщенный вкус, то можете добавить немного оливкового масла. Отличным вариантом является комбинация йогурта и оливкового масла.

Прежде чем приступить к приготовлению томатной подливы, ознакомьтесь с информацией на этикетке продуктов. Используйте свежие и спелые помидоры для подготовки томатного соуса. Приготовьте два помидора среднего размера. Очистите их от кожицы и семян, затем нарежьте на кусочки. Влейте помидоры в блендер или используйте молотый помидоры в банке.

Добавьте в блендер 2 столовых ложки оливкового масла, 1 столовую ложку соевого соуса или йогурта. При желании можно добавить немного свежего чеснока. Взбейте все ингредиенты в блендере до гладкой консистенции.

Томатная подлива готова! Теперь вы можете использовать ее как заправку для своего салата. Добавьте несколько ложек томатной подливы к свежим овощным салатам или использовать ее как соус для приготовления пасты или рисовых блюд. Томатная подлива — отличное дополнение к вашим блюдам, которое не только придаст им вкус, но и обогатит их белками.